psychoterapia poznawczo-behawioralna · Warszawa i online
Miejsce, w którym
możesz odetchnąć.
Jestem Magdalena Boguska — psycholożka i psychoterapeutka. Pracuję z osobami dorosłymi i młodzieżą nad lękiem, obniżonym nastrojem i przewlekłym stresem. Pierwsza rozmowa nie zobowiązuje cię do niczego więcej.
Zanim przewiniesz dalej — jeden oddech. wdech
z czym najczęściej przychodzą
Nie musisz mieć diagnozy, żeby przyjść.
Wystarczy, że coś nie działa tak, jak chcesz — i wracasz do tego myślami.
-
Lęk i napady paniki
Ciągłe napięcie, zamartwianie się, lęk społeczny, unikanie sytuacji, które kiedyś były zwykłe.
-
Obniżony nastrój
Brak energii i sensu, poczucie pustki, wycofanie z rzeczy, które wcześniej sprawiały przyjemność.
-
Wypalenie i przewlekły stres
Praca zajmuje wszystko, odpoczynek nie regeneruje, ciało zaczyna wysyłać sygnały.
-
Niska samoocena
Ostry wewnętrzny krytyk, perfekcjonizm, poczucie, że trzeba zasłużyć na odpoczynek.
-
Kryzysy i zmiany
Rozstanie, strata, przeprowadzka, zmiana pracy, rodzicielstwo — moment, w którym stare sposoby przestały wystarczać.
-
Trudności w relacjach
Powtarzające się konflikty, trudność w stawianiu granic, lęk przed bliskością albo przed odrzuceniem.
o mnie
mgr Magdalena Boguska
Psycholożka i psychoterapeutka. Pracuję konkretnie i bez pośpiechu.
Od ośmiu lat towarzyszę ludziom w momentach, w których dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały działać. Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym, korzystam też z terapii schematów — to znaczy, że oprócz rozmowy dostajesz narzędzia, a między sesjami mamy nad czym pracować.
Nie zakładam, że wiem lepiej. Zakładam, że twoje reakcje kiedyś miały sens i dziś warto sprawdzić, czy nadal go mają. Cele ustalamy razem na początku i wracamy do nich, żeby zobaczyć, gdzie jesteśmy.
- Wykształcenie
- Psychologia, Uniwersytet Warszawski
- Szkolenie
- 4-letnia szkoła psychoterapii CBT (CTPB)
- Superwizja
- Regularna, indywidualna i grupowa
- Towarzystwo
- PTTPB
jak wygląda początek
Cztery kroki, żeby nie było niespodzianek.
-
Krok pierwszy
Piszesz albo dzwonisz
Krótka wiadomość wystarczy. Odpowiadam w ciągu 24 godzin w dni robocze i proponuję termin.
-
Krok drugi
Konsultacja wstępna
Jedno lub dwa spotkania po 50 minut. Opowiadasz, z czym przychodzisz, ja pytam i mówię, jak mogę pomóc.
-
Krok trzeci
Ustalamy plan
Nazywamy cele i szacujemy czas pracy. Jeśli mój nurt do ciebie nie pasuje — polecam kogoś, kto pasuje.
-
Krok czwarty
Regularna praca
Zwykle raz w tygodniu, ten sam dzień i godzina. Co kilka miesięcy sprawdzamy, co się zmieniło.
cennik
Jawnie, bez gwiazdek.
- Konsultacja wstępna50 min200 zł
- Psychoterapia indywidualna50 min200 zł
- Sesja online50 min180 zł
- Konsultacja dla rodziców50 min220 zł
Płatność przelewem lub kartą po sesji. Sesję można odwołać bezpłatnie najpóźniej 24 godziny przed terminem.
pytania
To, o co pyta większość osób przed pierwszą sesją.
Ile trwa terapia?
Zależy od celu. Praca nad konkretnym problemem, na przykład lękiem społecznym, to zwykle 15–25 spotkań. Głębsze zmiany w sposobie funkcjonowania zajmują dłużej. Termin zakończenia planujemy razem, nie wychodzi to nagle.
Jak wygląda pierwsza konsultacja?
Rozmawiamy 50 minut. Pytam o to, co cię przywiodło, o historię trudności i o to, czego chcesz. Nie ma testów ani formularzy do wypełniania na miejscu. Na koniec mówię, co proponuję.
Czy sesje online są tak samo skuteczne?
W przypadku lęku, obniżonego nastroju i pracy nad stresem badania nie pokazują istotnej różnicy. Online nie pracuję z osobami w ostrym kryzysie ani z młodzieżą poniżej 16 lat.
Czy mogę odwołać sesję?
Tak, bezpłatnie do 24 godzin przed terminem. Później sesja jest płatna — ten czas jest zarezerwowany tylko dla ciebie i nie zdążę go komuś zaproponować.
Czy to, co powiem, zostaje między nami?
Tak. Obowiązuje mnie tajemnica zawodowa. Wyjątki określa prawo: bezpośrednie zagrożenie życia lub zdrowia oraz przypadki wskazane w przepisach. Treść sesji omawiam anonimowo z superwizorem — to standard, który podnosi jakość pracy.
Czy dostanę fakturę? Czy NFZ to refunduje?
Fakturę wystawiam na życzenie. Gabinet jest prywatny, więc NFZ nie refunduje sesji, ale część ubezpieczeń grupowych i pakietów pracowniczych tak — warto sprawdzić u swojego ubezpieczyciela.
kontakt
Najtrudniejszy jest pierwszy krok. Wystarczy jedno zdanie.
Napisz, co się dzieje i kiedy mogłabyś lub mógłbyś się spotkać. Odpowiadam w ciągu 24 godzin w dni robocze.
00-000 Warszawa, Śródmieście