Gabinet psychoterapii · Warszawa i online
Terapia, w której wiesz,
po co przychodzisz.
Nazywam się Magdalena Boguska. Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym: na początku ustalamy cel, w trakcie sprawdzamy, czy się do niego zbliżamy, a ty wiesz, na czym stoisz na każdym etapie.
- Nurt
- poznawczo-behawioralny (CBT)
- Sesja
- 50 minut, zwykle raz w tygodniu
- Dla kogo
- dorośli i młodzież od 16 lat
- Termin
- wolne miejsca od najbliższego tygodnia
Obszary pracy
Z czym się zgłaszasz
Jeśli twojej sprawy nie ma na liście, napisz mimo tego. Powiem wprost, czy to obszar, w którym mogę pomóc.
-
Lęk, napady paniki, lęk społeczny
Uczymy się rozpoznawać mechanizm lęku i wychodzić z unikania małymi, zaplanowanymi krokami. Ekspozycja zawsze w tempie, na które się zgadzasz.
-
Obniżony nastrój i depresja
Odbudowa aktywności, praca z myślami automatycznymi, przywracanie rytmu dnia. Przy nasilonych objawach współpracuję z psychiatrą.
-
Wypalenie i przewlekły stres
Rozdzielamy to, co da się zmienić, od tego, co trzeba inaczej wytrzymać. Praca nad granicami, odpoczynkiem i realnymi oczekiwaniami.
-
Niska samoocena i perfekcjonizm
Praca z wewnętrznym krytykiem oraz z przekonaniami o sobie, które powstały dawno i od tamtej pory nikt ich nie sprawdzał.
-
Kryzysy i zmiany życiowe
Rozstanie, strata, zmiana pracy, rodzicielstwo, przeprowadzka. Krótsza praca nastawiona na odzyskanie stabilności.
-
Trudności w relacjach
Powtarzalne konflikty, kłopot z odmawianiem, lęk przed bliskością lub przed odrzuceniem. Praca indywidualna, nie terapia par.
O mnie
mgr Magdalena Boguska
Jestem psycholożką i psychoterapeutką. Od ośmiu lat pracuję z osobami, które trafiają do gabinetu w momencie, gdy dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały wystarczać.
Wybrałam nurt poznawczo-behawioralny, bo daje jasną strukturę: wiadomo, nad czym pracujemy i po czym poznamy, że coś się zmienia. Korzystam też z terapii schematów, kiedy trudność ma dłuższą historię niż ostatnie kilka miesięcy.
Nie oceniam i nie zakładam, że wiem lepiej. Twoje reakcje kiedyś miały sens — pytanie, czy nadal go mają. Jeśli po konsultacji uznam, że potrzebujesz innej formy pomocy, powiem to i wskażę kierunek.
- 2015
- Psychologia, Uniwersytet Warszawski — studia magisterskie
- 2019–2023
- Czteroletnia szkoła psychoterapii poznawczo-behawioralnej, CTPB
- Od 2019
- Praca kliniczna pod stałą superwizją, indywidualną i grupową
- Członkostwo
- Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej (PTTPB)
Przebieg
Od pierwszej wiadomości do regularnej pracy
-
01
Wiadomość albo telefon
Piszesz jedno–dwa zdania o tym, co się dzieje. Odpowiadam w ciągu 24 godzin w dni robocze i proponuję dwa terminy.
-
02
Konsultacja wstępna
Jedno lub dwa spotkania. Pytam o trudność, jej historię i o to, czego chcesz. Ty pytasz o wszystko, co chcesz wiedzieć o mojej pracy.
-
03
Ustalenie celu i planu
Nazywamy cel możliwie konkretnie, szacuję czas pracy i mówię, jak będzie wyglądać. Na tym etapie decydujesz, czy wchodzimy w terapię.
-
04
Regularne sesje
Stały dzień i godzina. Między sesjami zwykle jest coś do wypróbowania. Co dwa–trzy miesiące podsumowujemy, co się zmieniło.
Cennik
Stawki i zasady
Bez pakietów i bez opłaty wstępnej. Płatność przelewem lub kartą po sesji, faktura na życzenie.
| Konsultacja wstępna | 50 min | 200 zł |
|---|---|---|
| Psychoterapia indywidualna | 50 min | 200 zł |
| Sesja online | 50 min | 180 zł |
| Konsultacja dla rodziców | 50 min | 220 zł |
Sesję można odwołać bezpłatnie najpóźniej 24 godziny przed terminem. Później sesja jest płatna — ten czas jest zarezerwowany tylko dla ciebie.
Pytania
Zanim napiszesz
Ile trwa terapia?
Zależy od celu. Praca nad konkretną trudnością, na przykład lękiem społecznym, to zwykle 15–25 spotkań. Zmiana głębszych wzorców zajmuje dłużej. Zakończenie planujemy razem — nie kończy się to nagle.
Jak wygląda pierwsza konsultacja?
Pięćdziesiąt minut rozmowy. Pytam, co cię przywiodło, od kiedy tak jest i co już próbowałaś lub próbowałeś zrobić. Bez testów i formularzy na miejscu. Na koniec mówię, co proponuję i ile to potrwa.
Czy sesje online są tak samo skuteczne?
W pracy z lękiem, obniżonym nastrojem i stresem badania nie pokazują istotnej różnicy. Online nie pracuję z osobami w ostrym kryzysie ani z młodzieżą poniżej 16 lat — tam potrzebny jest kontakt na miejscu.
Czy muszę brać leki?
Nie decyduję o leczeniu farmakologicznym — robi to lekarz psychiatra. Jeśli objawy są nasilone, powiem, że warto skonsultować się z psychiatrą, i za twoją zgodą mogę z nim współpracować. Terapia i leki nie wykluczają się.
Czy to, co powiem, zostaje między nami?
Tak. Obowiązuje mnie tajemnica zawodowa. Wyjątki określa prawo: bezpośrednie zagrożenie życia lub zdrowia oraz sytuacje wskazane w przepisach. Pracę omawiam anonimowo z superwizorem — to standard, który podnosi jakość terapii.
Czy NFZ refunduje sesje?
Nie, gabinet jest prywatny. Część ubezpieczeń grupowych i pakietów pracowniczych zwraca koszt psychoterapii — wtedy wystawiam fakturę. Warto sprawdzić to u swojego ubezpieczyciela przed pierwszą sesją.
Kontakt
Jedno zdanie wystarczy, żeby zacząć
Napisz, co się dzieje i w jakich godzinach możesz się spotykać. Odpowiadam w ciągu 24 godzin w dni robocze.
- Gabinet
- ul. Przykładowa 00/0, lok. 0
00-000 Warszawa, Śródmieście
wejście od podwórza, drugie piętro, jest winda - Online
- Zoom — cała Polska
link do spotkania dostajesz dzień wcześniej - Telefon
- +48 600 000 000
jeśli nie odbieram, jestem na sesji — oddzwaniam - Godziny
- poniedziałek–czwartek, 10:00–19:00