Gabinet psychoterapii · Warszawa i online
Nie musisz wiedzieć od czego zacząć.
Jestem Magdalena Boguska — psycholożka i psychoterapeutka. Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym z osobami dorosłymi i młodzieżą od 16 lat. Wystarczy, że przyjdziesz z tym, co masz.
- Nurt
- poznawczo-behawioralny
- Sesja
- 50 minut, raz w tygodniu
- Forma
- gabinet lub online
Obszary pracy
Z czym najczęściej
przychodzą
Nie musisz mieć diagnozy. Wystarczy, że coś nie działa tak, jak chcesz, i wracasz do tego myślami.
-
Lęk i napady paniki
Ciągłe napięcie, zamartwianie się, lęk społeczny, unikanie sytuacji, które kiedyś były zwykłe. Uczymy się rozpoznawać mechanizm i wychodzić z unikania zaplanowanymi krokami.
-
Obniżony nastrój i depresja
Brak energii i sensu, poczucie pustki, wycofanie z rzeczy, które wcześniej sprawiały przyjemność. Odbudowa aktywności i praca z myślami, które w tym stanie wydają się faktami.
-
Wypalenie i przewlekły stres
Praca zajmuje wszystko, odpoczynek nie regeneruje, ciało zaczyna wysyłać sygnały. Rozdzielamy to, co da się zmienić, od tego, co trzeba wytrzymać inaczej.
-
Niska samoocena i perfekcjonizm
Ostry wewnętrzny krytyk i przekonania o sobie, które powstały dawno i od tamtej pory nikt ich nie sprawdzał. Tu korzystam z terapii schematów.
-
Kryzysy i zmiany życiowe
Rozstanie, strata, zmiana pracy, rodzicielstwo, przeprowadzka. Krótsza praca nastawiona na odzyskanie stabilności.
-
Trudności w relacjach
Powtarzalne konflikty, kłopot z odmawianiem, lęk przed bliskością albo przed odrzuceniem. Praca indywidualna, nie terapia par.
O mnie
mgr Magdalena Boguska
Od ośmiu lat towarzyszę ludziom w momentach, w których dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały działać. Jestem psycholożką i psychoterapeutką, pracuję z dorosłymi i z młodzieżą od 16. roku życia.
Wybrałam nurt poznawczo-behawioralny, bo daje jasną strukturę: wiadomo, nad czym pracujemy i po czym poznamy, że coś się zmienia. Korzystam też z terapii schematów, kiedy trudność ma dłuższą historię niż ostatnie kilka miesięcy.
Nie oceniam i nie zakładam, że wiem lepiej — zakładam, że twoje reakcje kiedyś miały sens, a dziś warto sprawdzić, czy nadal go mają. Jeśli po konsultacji uznam, że potrzebujesz innej formy pomocy, powiem to i wskażę kierunek.
- 2015
- Psychologia, Uniwersytet Warszawski — studia magisterskie
- 2019—2023
- Czteroletnia szkoła psychoterapii poznawczo-behawioralnej, CTPB
- od 2019
- Praca kliniczna pod stałą superwizją, indywidualną i grupową
- PTTPB
- Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej
Przebieg
Od pierwszej wiadomości
do regularnej pracy
-
I
Piszesz albo dzwonisz
Wystarczy jedno zdanie o tym, co się dzieje. Odpowiadam w ciągu 24 godzin w dni robocze i proponuję dwa terminy.
-
II
Konsultacja wstępna
Jedno lub dwa spotkania po 50 minut. Pytam o trudność i jej historię, ty pytasz o wszystko, co chcesz wiedzieć o mojej pracy.
-
III
Cel i plan
Nazywamy cel możliwie konkretnie i szacuję czas pracy. Na tym etapie decydujesz, czy wchodzimy w terapię.
-
IV
Regularne sesje
Ten sam dzień i ta sama godzina w tygodniu. Co dwa—trzy miesiące podsumowujemy, co się zmieniło.
Cennik
Jawnie, bez gwiazdek
- Konsultacja wstępna 50 min 200 zł
- Psychoterapia indywidualna 50 min 200 zł
- Sesja online 50 min 180 zł
- Konsultacja dla rodziców 50 min 220 zł
Bez pakietów i bez opłaty wstępnej. Płatność przelewem lub kartą po sesji, faktura na życzenie. Sesję można odwołać bezpłatnie najpóźniej 24 godziny przed terminem.
Pytania
Zanim napiszesz
Ile trwa terapia?
Zależy od celu. Praca nad konkretną trudnością, na przykład lękiem społecznym, to zwykle 15—25 spotkań. Zmiana głębszych wzorców zajmuje dłużej. Zakończenie planujemy razem — nie kończy się to nagle.
Jak wygląda pierwsza konsultacja?
Pięćdziesiąt minut rozmowy. Pytam, co cię przywiodło, od kiedy tak jest i co już próbowałaś lub próbowałeś zrobić. Bez testów i formularzy na miejscu. Na koniec mówię, co proponuję i ile to potrwa.
Czy sesje online są tak samo skuteczne?
W pracy z lękiem, obniżonym nastrojem i stresem badania nie pokazują istotnej różnicy. Online nie pracuję z osobami w ostrym kryzysie ani z młodzieżą poniżej 16 lat — tam potrzebny jest kontakt na miejscu.
Czy muszę brać leki?
O leczeniu farmakologicznym decyduje lekarz psychiatra, nie ja. Jeśli objawy są nasilone, powiem, że warto się skonsultować, i za twoją zgodą mogę z lekarzem współpracować. Terapia i leki nie wykluczają się.
Czy to, co powiem, zostaje między nami?
Tak. Obowiązuje mnie tajemnica zawodowa. Wyjątki określa prawo: bezpośrednie zagrożenie życia lub zdrowia oraz sytuacje wskazane w przepisach. Pracę omawiam anonimowo z superwizorem — to standard, który podnosi jakość terapii.
Czy NFZ refunduje sesje?
Nie, gabinet jest prywatny. Część ubezpieczeń grupowych i pakietów pracowniczych zwraca koszt psychoterapii — wtedy wystawiam fakturę. Warto to sprawdzić u ubezpieczyciela przed pierwszą sesją.
Kontakt
Najtrudniejsze jest
pierwsze zdanie
Napisz, co się dzieje i w jakich godzinach możesz się spotykać. Odpowiadam w ciągu 24 godzin w dni robocze.
- Gabinet
- ul. Przykładowa 00/0, lok. 0
00-000 Warszawa, Śródmieście - Online
- Zoom — cała Polska
- Telefon
- +48 600 000 000
- Godziny
- poniedziałek—czwartek, 10:00—19:00